CALCOLO DEL FABBISOGNO PROTEICO Puoi utilizzare questo strumento per stimare l’intervallo della quantità di proteine da assumere giornalmente in base al tuo peso e al tuo obbiettivo. Ricorda che per situazioni al di fuori della normale fisiologia (obesità, funzionalità epatiche e renali alterate, ecc…) queste stime perdono la loro validità ed è necessario consultare un…

CONVERTITORE DI CARBOIDRATI Se all’interno del tuo piano alimentare vuoi variare la fonte dei carboidrati puoi utilizzare questo strumento per sostituire tra loro gli alimenti, mantenendo la quantità di carboidrati assunti. Convertitore di Carboidrati Sostituzioni equivalenti tra fonti di carboidrati Alimento del piano Quantità prescritta (grammi, a crudo) ⇅ Con cosa vuoi sostituirlo Quantità equivalente…

Il peso ideale è definito come il peso da raggiungere per essere in buona salute ed evitare l’aumento del rischio di sviluppare patologie legate al sovrappeso, come malattie cardiovascolari e metaboliche. Ci sono numerose formule, per lo più datate, che indicano un valore unico. Oggi nella pratica nutrizionale si preferisce utilizzare il metodo basato sull’…

Il metabolismo basale (MB, o BMR (Basal Metabolic Rate)) è il valore che corrisponde all’ energia consumata dall’organismo nell’arco di un giorno per mantenere le funzioni vitali di base, come il battito cardiaco, l’attività cerebrale, il mantenimento delle strutture cellulari, ecc. Si misura in condizioni di assoluto riposo fisico e mentale, e corrisponde all’energia minima…